Umas das reclamações mais comum entre os pacientes é a constipação intestinal, a famosa prisão de ventre, só quem sofre disso sabe como incomoda, levando a inchaço e irritação. As causas mais comuns de constipação em pessoas saudáveis são: falta de fibra na dieta, pouca ingestão de água, sedentarismo, ausência repetida de resposta ao estímulo de defecar e uso crônico de laxantes. Tensão nervosa e ansiedade podem agravar essa condição.
Então, se você sofre desse mal, aí vão algumas dicas!!!
- Inclua na sua alimentação mais fibras: alimentos integrais, vegetais crus, frutas com casca e bagaço. As fibras promovem a retenção de água e aumento do bolo fecal.
- Água, beba bastante água e suco de frutas (natural), pois evita o ressecamento das fezes, facilitando sua expulsão.
- Pratique atividade física para um bom funcionamento do trânsito intestinal.
- Atenda ao estímulo de defecar: Prender só leva ao endurecimento da fezes.
- Uma outra dica legal é a água de ameixa e o suco laxativos (modo de preparo abaixo), experimente!!
Colocar 5 ameixas seca de molho na água (quantidade que cubra as ameixas) de um dia para o outro na geladeira. No dia seguinte, beber a água e comer as ameixas.
- Coquetel Laxativo:
* 5 ameixas
* 1 colher de sopa de creme de leite (em caso de excesso de peso retirar esse ingrediente!)
* 1 laranja
* 1 fatia de mamão
* 1 copo de água gelada
Colocar as ameixas de molho na água de um dia para o outro na geladeira. No dia seguinte, colocar no liquidificador as ameixas sem os caroços, o mamão, a laranja e creme de leite. Liquidificar e acrescentar água gelada.
Pode acrescentar também farelo de aveia!!
Ingerir, preferencialmente em jejum.
Está esperando o quê?? Mude alguns hábitos e acabe com esse mal!!
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